Blåbær: "Superman" af frugten
Sandsynligvis på tidspunktet for navngivning af blåbær De røde frugter kommer til at tænke, og især den røde tranebær, også populært kendt blot ved navn tranebær. Men i din familie kan vi også finde blåbær.
Ved du, hvorfor dette nysgerrige navn er givet til dig? Hovedsagelig på grund af sin blå farve, selvom den også er anerkendt af dets videnskabelige navn Vaccinium corymbosum. De kommer ind fra Nordamerika. Da disse frugter blev afsløret, ved vi, at de er stærke naturlige antioxidanter, men hvorfor vælge blåbær?. 
De utrolige fordele ved blåbær
Ud over at være velsmagende og ikke så sur som med tranebær, er der ingen tvivl om, at blåbær ville blive et godt valg, da det giver kraftfulde sundhedsmæssige fordele.
At lægge nogle få enkle eksempler, især fra næringsmæssigt synspunkt, er lavt i kalorier, men fulde af vitaminer og fibre samt mineraler som mangan og jern. Dens høje indhold af C-vitamin skiller sig ud. Faktisk har en del af dem 10% af C-vitamin, som kroppen har brug for dagligt for at opretholde sunde tandkød og kapillærer.
Blåbæren er også anerkendt primært som en frugt enorm rig på antioxidanter, en stor hjælp til at neutralisere frie radikaler i kroppen for dets indhold i flavonoider (tilhører en stor familie af polyfenoler).
Dens forbrug anbefales, da det kan reducere risikoen for at lide kardiovaskulær sygdom, sygdomme som Alzheimers, højt kolesterol og kræft. På den anden side, som en bred vifte af videnskabelige undersøgelser har vist, blåbær - på grund af deres rigdom i naturlige antioxidanter - reducerer skader på DNA, hvilket kunne tjene til at forhindre celle ældning.
Det anbefales til folk, der går gennem højt stressniveauer enten til arbejde eller studier eller personer, der udfører en meget høj sportaktivitet med stress eller stress situationer, disse frugter er store allierede. 
Når der anvendes passende doser og produkter, kan vi se en stigning i energi i løbet af ugen.
Det betragtes som et potent antiseptisk middel til at behandle infektioner. Det er et godt middel til hukommelse.
Ved at eje også astringerende og antivomitive egenskaber De tjener til at modvirke fordøjelsesproblemer som diarré eller opkastning. Blåbær ekstrakt hjælper med at forbedre mikrocirkulationen.
De kunne hjælpe med at bekæmpe sygdomme i urinvejen. De anti-klæbemidler, som disse frugter har, kan forhindre bakterier som f.eks Escherichia coli de er faste i blærens vægge.
Hvordan kan vi tage dem
Blåbær kan tages på forskellige måder: frisk, frosset, tørt, koncentreret pulver, te, juice og ekstrakt. Den mest almindelige måde at forbruge blåbær på er i sin friske, hele form.
Frysning af blåbær skader ikke dine sarte antocyanantioxidanter, så de kan være en kilde til rådighed hele året. 
Tranebær er en frugt, der smager ud, når vi kombinerer den med andre frugter i en rig smoothie. Vi kan blande en håndfuld blåbær med banan, en fersken fersken og naturlig yoghurt. Beat indtil et glat stof forbliver. Vi kan drikke det i et glas eller kombinere det med dine yndlingsgrønsager til morgenmad eller te.
At spise frisk frugt af enhver art er meget vigtig for vores daglige og langsigtede sundhed, og sundhedsfordelene ved blåbær er rigelige.
Hvordan laver man blåbærjuice?
Udarbejdelsen af den naturlige saft af blåbær er virkelig meget enkel. Du behøver kun 1 kg blåbær og 1 glas vand. Hvis du vil sødes det, anbefaler vi 2 spiseskefulde panela. 
For at gøre det behøver du kun at vaske blåbærene godt og læg alle ingredienserne i blenderen eller blenderburken. Tritúralos eller slå dem godt.
Til sidst skal du passere drikken gennem en sigte for at undgå ubehagelige stykker. Det anbefales at servere det frisk. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerFrugt fødevarer
