Blåbær Kalorier

den blåbær Det betragtes som en autentisk frugt, der er yderst gavnlig, ikke kun for urinsystemet, men også egnet til behandling og forebyggelse af urinvejsinfektioner, men også egnet og ideel til cirkulationen generelt.

Ikke forgæves, inden for de forskellige blåbær egenskaber, finder vi, at det er en frisk mad, der ud over at reducere åreknuder forhindrer dannelsen af ​​trombier, favoriserer arteriens gode tilstand og styrker kapillærerne på samme tid.

Tranebærsaft er for eksempel særligt nyttig mod væskeretention, hvilket gør den ideel til slankende kostvaner. Men hvor mange er de tranebær kalorier og hvor meget kalorisk indhold bidrager 100 gram?

Blåbær Kalorier

Afhængigt af mængden af ​​tranebær, der forbruges, er det tydeligt, at dit kalorieindtag varierer. Men dybest set nedenfor kan vi finde ud af, hvor mange kalorier tranebærene bidrager pr. 100 gram:

  • 100 gram tranebær giver mellem 41 til 52 kalorier.

Men afhængigt af de forskellige tranebær, som vi skal forbruge, vil dit kalorieindtag variere lidt:

  • 100 gram tranebær giver 46 kalorier.
  • 100 gram blåbær giver 51 kalorier.

Du skal huske på, at dette kalorieindhold forbruges af frugt alene. Hvis du vælger at tage det med sukker, for eksempel øges det kalorieindhold (ud over at det ikke er meget tilrådeligt ud fra et ernæringsmæssigt synspunkt).

På den anden side varierer deres energi og dermed kaloriindtaget afhængigt af de fødevarer, som vi forbruger blåbærene enormt, enten positivt eller negativt på. I den forstand angiver vi nedenfor dit energibidrag afhængigt af den opskrift eller skål, der indtages, og opsummerer det ved de mest almindelige muligheder:

  • Tranebærsaft: 59 kcal.
  • Blåbær og hasselnød smoothie: 355 kcal.
  • Smoothie af blåbær og bananer: 375 kcal.
  • Blåbærkage: 245 kcal (pr. 100 gram).
  • Cheesecake med tranebær: 297 kcal (pr. 100 gram).

Hvad er blåbær?

Dybest set kunne vi definere tranebær så lækker frugt af skoven kendt videnskabeligt med navnet påVaccinium spp., og at vi, afhængigt af sorten, kunne finde os fundamentalt før to sædvanlige og populært kendte betontyper: tranebær(af slægten Vaccinium og subgenus Oxycoccus) og blåbær(af subgenus Corymbosum).

Men der er også andre sorter, som vi opsummerer nedenfor:

  • Fælles tranebær:også kendt somtranebær fra nord.
  • Lille tranebær:videnskabeligt kendtVaccinium microcarpum.
  • Amerikansk tranebær:også kendt somamerikansk rød tranebær ellerVaccinium macrocarpon.
  • Tranebær fra de sydlige bjerge:kendt videnskabeligt somOxycoccus erythrocarpus.
  • Blåbær:også kendt somVaccinium Corymbosum.

De består af grupper af buske af meget lille størrelse, hvis stilke kan nå 10 centimeter, selvom de mest almindelige er, at de er mindre.

Ernæringsmæssige oplysninger for blåbær

100 gram blåbær giver:

  • energi: 52 kcal.
  • Kulhydrater: 14,49 gr.
  • Total sukker: 9,96 gr.
  • proteiner: 0,75 gr.
  • fedt: 0,33 gr.
  • vand: 84,21 gr.
  • fiber: 2,4 gr.
  • mineraler: kalium (77 mg), fosfor (12 mg), magnesium (6 mg), natrium (1 mg), jern (0,28 mg), zink (0,16 mg).
  • vitaminer: Vitamin A (54 iu), B1 (0,03 mg), B2 (0,04 mg), B3 (0,41 mg), B5 (0,12 mg), B6 ​​(0,05 mg), C-vitamin (9,7 mg), E-vitamin (0,57 mg) og vitamin K1 (19,3 mcg).
Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerKalorier af mad

Kalorier og LCHF (Marts 2024)