Gavnlig kost mod influenza

Med ankomsten af ​​årstidsskiftet, især efteråret, betyder det også starten på en meget koldere tid, hvilket normalt medfører et fald i vores forsvar og ankomsten af ​​de mest typiske og sædvanlige smitsomme sygdomme i denne tid af året.

den influenza, den forkølelse og forkølelse de er faktisk de mest almindelige sygdomme efter ankomsten af ​​efteråret, og sager stiger som sæsonen går, og har de højeste niveauer, når vinteren også sidder mellem os.

Den der hedder som sæsonbestemt influenza er den mest almindelige sygdom, der består af en akut virusinfektion forårsaget af et influenzavirus, som er opdelt i: influenzatype A, influenza type B og influenza type C (hvis tilfælde er mindre hyppige).

Det skyldes, hvad der er medicinsk betegnet som sæsonbestemt epidemi, som gentages årligt i løbet af efteråret og vintersæsonen i de tempererede områder. Og selvom en nyttig mulighed for at forhindre smitte er influenzavaccinen, er det rigtigt, at risikoen for at fange virussen ikke er 100% elimineret.

Når vi er blevet syge, er det vigtigt ikke at selvmedicinere og følge de råd, som vores læge har angivet. Det er rigtigt, at de medicin, som specialisten foreskriver, kan hjælpe med at reducere de mest typiske symptomer (hovedpine og utilpashed, feber, ondt i halsen, hoste ...), men det er også interessant at følge en ordentlig kost, og hvile i mindst en uge.

Når det kommer til din egen kost, kan vi følge de følgende grundlæggende tips:

  • Fødevarer rig på C-vitamin: Dette vitamin er et antioxidant næringsstof, der hjælper med at styrke organismen naturligt og hjælper elimineringen af ​​toksiner, som vores krop akkumuleres og derfor ikke behøver. Citrus, peberfrugter og grønne og mørke bladgrøntsager er ideelle.
  • Fødevarer rig på vitamin A: er et vitamin, der hjælper med at beskytte lungerne og halsen, og forhindrer dem i at få infektioner. Fødevarer såsom grønne og mørke grøntsager, gule, appelsiner og røde er ideelle såvel som fødevarer af animalsk oprindelse som makrel eller lever.
  • Fødevarer rig på B-vitaminer: vitaminer, der ud over at være gavnlige for nervesystemet, giver immunostimulerende egenskaber, hvilket betyder, at de hjælper med at styrke immunsystemet. Højdepunkter omfatter hele korn, grønne grøntsager, bælgfrugter og svampe.
  • Fødevarer rig på zink: Det er et mineral, der hjælper med at reducere varigheden af ​​den proces, der normalt holder influenzaen. Blandt de fødevarer, der er rigeste i dette mineral, er æg, grøntsager og grøntsager (såsom selleri, aubergine eller asparges), skaldyr og lever.
  • Drikke væsker: Det er vigtigt at undgå dehydrering og hjælpe vores krop med at eliminere virussen. Det er ideelt vand og naturlige saft, men også infusioner og te giver grundlæggende rensende fordele mod influenza.

Hvis influenzaen ikke har fanget dig endnu, og du vil styrke dit immunsystem, anbefaler vi dig at læse vores note dedikeret til øge forsvaret.

Billede | flash.pro Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerinfluenza

Den Naturlige Kost ! (Marts 2024)