Aktivering af vores ældres sind: Tips til forbedring af hukommelsen

Gennem livet er der en tendens til at stoppe med at bruge sindet og "tømme" det, der bekymrer os. Uden tvivl er pensionering en før og efter i vores rutiner og i den måde, vi bruger vores fritid på.

I betragtning af at levealderen i Spanien er omkring 83 år, fra 65 til pensionering til 83 (med lidt held) forsvandt forpligtelserne, og vores liv bliver en evig lørdag.

Som et japansk ordsprog siger: "Vi begyndte at blive gamle, da vi holdt op med at lære". Men hvorfor?

Nyttige tips til at aktivere vores ældres sind

At bruge eller kaste

Vores hjerne er et effektivt, beregning og effektivt organ. Funktionen af dette komplekse organ er baseret på: "brug det eller tab det". Hvad betyder dette? Hjernen ændrer sig konstant, nye forbindelser etableres permanent, og andre er slukket. Hvad er kriteriet, som vores hjerne følger for at slette forbindelser? Vores hjerne er klar: "Eller du bruger det eller glemmer det".

På den måde, når vi holder op med at bruge visse kapaciteter, mister vi til sidst dem. Så jo mindre områder af hjernen vi udøver, jo mere neuroner vil ikke længere være nyttige for os og derfor færre neuronale forbindelser vi har. Konsekvenserne af dette tab af forbindelser kan føre til demens.

Ændring af vores rutiner

Standsning arbejde bør ikke indebære stop med at bruge sindet. Det er rigtigt, at vi i yngre alder, hvad vi søger efter en ferie, skal "afbryde" og slukke for vores hjerne i et par dage. Men når vi ikke længere har et "job", bør vi ikke falde ind i denne fælde.

Den fortsatte fritid fører til mulige depressioner på grund af unproductivity. Med dette menes følelsen af ikke at føle sig nyttig. Hvis vi ikke har rutiner, eller vi ikke ser efter forpligtelser, har vi ikke mål i livet, og derfor, hvis der ikke er noget mål at nå "vi opgiver løbet".

Pensionering bør give os mulighed for at ændre vores rutiner og sætte nye mål. Undersøg den karriere du altid har ønsket og i mangel af tid, du ikke kunne, rejse og kende nye steder, tur med computervidenskab og nye teknologier, lære madlavning, studere et nyt sprog ... Disse er blot nogle eksempler, der kan betyde en stor forandring i vores alderdom og i vores livskvalitet.

Træning i hjernen

Vores hjerne er opdelt i to halvkugler. Den højre halvkugle har ansvaret for logik, matematik, nummerering, skrivning og tale. Venstre fokuserer på følelser, følelser, kreativitet og kunst og musik færdigheder.

Når det kommer til at holde vores sind aktive og optaget, skal vi deltage i begge parter for at etablere det største antal forbindelser og lindre degenerative virkninger af alderen. Nedenfor vil vi forklare nogle øvelser, der hjælper dig med at holde dig i form.

Den højre halvkugle

Denne halvkugle er fodret med systematisk og afgørende arbejde og udsætter os derfor for matematiske problemer, eller uopløste situationer hjælper os. Et eksempel er: krydsede ord, sudoku, krydsord, samle puslespil, lav puslespil.

Også skrivning og planlægning er gode ressourcer til at udøve denne halvkugle, så hvorfor ikke skrive en roman eller en novelle? Hvis du rejser, lav en guide og planlæg, hvor du vil hen. Skriv det, du finder mest interessant og organisere dit ophold.

Den venstre halvkugle

Din kreative, følelsesmæssige og kunstneriske side vil også blive stimuleret. Der er enkle øvelser, som kan hjælpe dig med at favorisere din træning. For eksempel kan du søge efter nye ruter for at komme til dine sædvanlige steder, bruge forskellige transportmidler, der udgør en udfordring, omorganisere dit hus. Mal et dekorativt maleri til dit hjem (du behøver ikke at være Picasso, lad dig bare gå) eller ændre stationen på din radio og udsætte dig selv for nye musikalske stilarter.

Trækker begge halvkugler på samme tid

Der er en anden mulighed for at udøve halvkuglerne på én gang. Et meget klart eksempel er det male mandalas. Med denne aktivitet på den ene side udøver du den rigtige halvkugle gennem mønstre og venstre gennem kombinationen af farver og kunstnerisk følsomhed. Andre aktiviteter kan være: udføre cross-walking aktiviteter (tryk højre hånd med venstre knæ), tegne med din ikke-dominerende hånd (hvis du er højrehåndet med venstre og omvendt) eller udfør daglige aktiviteter med den ikke dominerende hånd (såsom børstning af tænder eller binde dine sko). Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge.