5 enkle tricks at komme væk fra stress

den stress Det er en af ​​nutidens ondskab, en forstyrrelse, der har optrådt i nyere tid som et svar på den accelererede livsstil, der bliver levet. Som vi alle ved kan stress give os alvorlige komplikationer i vores fysiske og psykiske helbred. For dem giver vi dig nogle nyttige og enkle tips til at komme væk fra stress.

I modsætning til hvad du synes mange gange, er stress et naturligt "værktøj" i vores krop, dets eksistens er noget sund, da det er et instinktivt svar på en fare situation. Det er det som - i en nødsituation - påvirker vores krop til at reagere hurtigt, hvilket indebærer en stor indsats for vores organisme.

Problemet med stress begynder, når disse reaktioner opstår over tid, for eksempel i lyset af dagliglivets problemer, i situationer med forandring mv.

I disse tilfælde kan overskydende stress forårsage fysiske symptomer, da kroppen arbejder mere end nødvendigt, men der er ingen mulighed for korrekt kanalisering af den ekstra energi. Derfor opfattes et af de første tegn på stress på et psykisk niveau med følelser af angst, frygt, bekymring og spænding.

Stress påvirker sundheden

Ikke kun vores sindstilstand er påvirket af stress. Vores fysiker kan også præsentere ændringer, der kan påvirke os i måneder eller år, og kan endda forværre en allerede eksisterende kronisk sygdom.

Undersøgelser udført i de senere år for at forstå konsekvenserne af stress på vores helbred har også vist, at det er en risikofaktor, der er direkte relateret til mange sygdomme, herunder fedme, hjerteanfald, gastritis, dermatitis og muskelkontrakturer.

Hvordan detekteres, hvis jeg lider af stress

Stres symptomer kan detekteres, og det er vigtigt at være opmærksom på dette for at reducere stress, før det forårsager mere skade på vores helbred. Alligevel er nogle af disse symptomer ens i andre sundhedsproblemer, så du bør se lægen for en konsultation.

Blandt dem kan vi nævne: angst, depression, rygsmerter, træthed, forstoppelse eller diarré, hovedpine, højt tryk, søvnløshed, følelse af "åndenød", kontrakturer i nakken eller kæben, kedelig mave, øge eller vægttab.

Tips til at komme væk fra stress

Når man forsøger at reducere stress, er der to ting at overveje. Den første kan klassificeres som ekstern, det vil sige ændre de situationer, der får os til at stresse, for eksempel at efterlade et stressende arbejde.

Men vi skal grundlæggende beskæftige os med det indre, det vil sige hvordan vi håndterer situationer, der forårsager stress, og det vi ofte ikke kan undgå (en afskedigelse, økonomiske tilbageslag) eller endog at vi ikke ønsker at undgå (en eksamen, et skridt, giftes).

Her forlader vi nogle enkle tricks for at styrke os internt og væk fra stress.

  1. Gør aerob fysisk aktivitet regelmæssigt Det vil beskytte vores kardiovaskulære system og hjælpe med at have en følelse af velvære.
  2. Har en afbalanceret kost og sørg for resten ved at sove det antal timer, der er nødvendigt for at opnå den nødvendige energi, så vores krop kan klare stress.
  3. Feriested til afslapning, implementering af forskellige teknikker: lytte til musik, øve yoga, tai chi eller meditation.
  4. Styrke affektive bånd med venner og familie, da de er de vigtigste mennesker i vores liv, bør vi være i stand til at tale med dem om, hvad der angår os. Det er også vigtigt i tilfælde af komplekse problemer at gå til indeslutningsgrupper.
  5. Skift holdning da den måde, vi møder på livet, påvirker det glas, som vi ser på, meget i de ting, vi gør.

Det er også meget nyttigt at tage små mål på samme tid, gøre ting, der giver os glæde, forsøge at være positive, acceptere de situationer, som vi ikke kan ændre og koncentrere os om, hvad der har en løsning. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en psykolog. Vi råder dig til at konsultere din betroede psykolog. emnerStress afslapning

How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin (Juli 2024)