5 opskrifter af energibesparelser for at fylde dig med energi
Der er tidspunkter, hvor vi har brug for en ekstra energibidrag. I denne forstand er der flere årsager, som kan påvirke, at vi har mere eller mindre energi. Den mest almindelige? For eksempel er det muligt, at vi ikke har kunnet hvile godt, eller at vi ikke har sovet nok timer.
De kan også påvirke visse sæsonforhold, for eksempel kan det være stationen, hvor vi er. Så det er meget almindeligt, at vi ikke føler energi, trist, trist og melankolsk i tider som efterår, mens ankomsten af koldt og dårligt vejr, normalt om vinteren, har vores forsvar tendens til at svække.
For disse øjeblikke er en egnet mulighed at vælge en varieret og afbalanceret kost fuld af essentielle næringsstoffer, som i sidste ende giver os de vitaminer, mineraler, antioxidanter og andre forbindelser, som vores krop så meget skal fungere korrekt i deres daglige dag.
Og netop af denne grund, denne gang giver vi dig nogle anbefalinger, som du ikke kan stoppe med at prøve: energisk rystelser. Disse opskrifter er ideelle til brug på ethvert tidspunkt af dagen og super simple, du behøver kun en blender ... og for at få den ekstra energi, du specificerer.
Lækker opskrifter til energizing shakes
Energi mango og banan smoothie
Den første opskrift, vi foreslår, er en velsmagende flydende mango og banan energi, da begge er frugter med energibesparende og meget nærende egenskaber, som også giver fibre og også er antioxidanter. En god cocktail til vores krop og vores humør.
Efter peeling og skæring af frugterne skal du placere dem i blenderen med følgende ingredienser: naturlig yoghurt (et glas), mandler (to enheder), havregryn (en spiseskefuld) og gurkemejerpulver (en halv teskefuld). Derefter kondenseres, indtil du har en tyk rystning uden klumper.
Energi flydende kiwi og melon
Her bringer vi dig et andet godt energi flydende alternativ med frugter. Til denne opskrift har vi brug for en kiwi og melon (med et stykke vil være tilstrækkeligt).
Vi skaler og skærer dem. Så i et glas sted koldt vand og lidt is, bring alt til blenderburken. Vi bliver nødt til at opnå en cremet konsistens. Med denne milkshake vil du opdatere jer selv, og selvfølgelig vil du få denne ekstra touch af energi til at fortsætte din dag.
Energizing green smoothie
Som vi allerede har fortalt dig, er grønne shakes fremragende ernæringsmæssige muligheder, da de giver en stor mængde næringsstoffer. I dette tilfælde, ved at inkludere grønne blade i præparatet vil vi give klorofyl og antioxidanter.
Denne opskrift er ideel til dem, der er stressede eller mentalt trætte eller for når du føler dig udmattet, med denne smoothie vil du føle dig meget mere vital.
Bemærk de nødvendige ingredienser: selleri (2 stængler), spinat (1 flok) og vand (½ liter). For at forberede det først vaskes grøntsagerne grundigt og derefter fortsættes med vandet ved blenderen. Endelig passerede vi smoothie gennem en sigte. Husk at for at undgå at spilde alle disse næringsstoffer skal du drikke den frisklavede likør.
Energiserende likør lavet af appelsin og hørfrø
Dette er en anden energiserende likør, der er let at forberede. Vi har kun brug for 5 appelsiner og koldpresset linolie.
For at forberede det skal du skrælle appelsinerne og skære dem i segmenter. Vi sender dem gennem blender sammen med 3 spsk linfrøolie (hampfrøolie kan også bruges i stedet) og et glas koldt vand. Denne smoothie vil give dig magnesium, kalium og C-vitamin fra appelsiner. Hertil kommer, at hørfrøolie har formået at mindske udledningen af sukker i blodet, hvilket giver os et godt udbud af energi.
Energizing shake for inden udførelse
Den sidste opskrift, vi har valgt for dig, er en klassisk energisk rystelse for atleter, ideel til at drikke, før du får en stor udgift af energi.
Vi har her alle de super energi fødevarer, der udgør denne smoothie: en skummet yoghurt; en banan (som er moden og stor); mandelmælk (300cc); honning (to spiseskefulde) og kanel (1 knivspids). Så går alt gennem blenderen. Husk at du skal drikke det en time før du udfører motion, så vores krop kan absorbere alle næringsstoffer korrekt. emnerSmoothie opskrifter
