5 endelige tips til at undgå cellulite
den cellulitis, vi kan kalde det, at det er et æstetisk onde, der også kan føre til et helbredsproblem, og som forfølger mange kvinder, der allerede er overvægtige, overvægtige eller endda tynde og dyrker sport. Faktisk anslås det, at det påvirker 99% af kvinderne.
Hvis vi skulle definere det, kunne vi sige, at vi i virkeligheden står over for a subkutan vævssygdom, som ikke altid skal relateres til overskydende vægt, da det også har tendens til at påvirke mennesker, der opretholder en sund vægt.
Den består grundlæggende af subkutant fedt, som er dannet i områder, hvor kvinder akkumulerer mere kropsfedt, såsom lårområdet, maven og hofterne.
Årsagen til, at cellulite fremkommer, skyldes flere faktorer, blandt andet problemer med blodcirkulation, genetiske, hormonelle faktorer, væskeretention og dårlige spisevaner.
Også kaldet appelsinskal er det rigtigt, at når det ser ud til, er det ikke let at udrydde det helt, men ved at ændre vores vaner og livsstil kan vi hjælpe med at forbedre det eller forhindre det i at blive værre.
Faktisk, selvom det ikke udgør en sundhedsrisiko, hvis vi står over for et naturligvis æstetisk problem, ved at ændre konturer og vise et usundt udseende.
Nedenfor giver vi en række tips eller tips, som vi kan hjælpe med med at forbedre cellulitten. De tips, vi giver, er at udføre dem hele året rundt, ikke kun når sommeren allerede er tæt og vi løber for at ordne det straks, så cellulitten forsvinder.
1. Pas på din kost
Medtag i din daglige kost fødevarer, der er rige på fiber og vand som grøntsager, frugter, bælgfrugter, fuldkorn, hjælper dig med at bekæmpe forstoppelse og har en god funktion af tarmtransport, forstoppelse hjælper ikke med at bekæmpe cellulite.
Undgå drikkevarer, der indeholder koffein, sukkerholdige drikkevarer, alkohol, tobak, industrielle bageri, forkogte fødevarer, fødevarer med rigeligt indhold af mættede fedtstoffer. Vælg at lave mad på grillen, dampet eller bagt, undgå stegt og slagtet.
Reducer forbruget af salt, overskydende salt giver væskeretention, så det er tilrådeligt at moderere forbruget.
Bliv godt hydreret, drikker mindst mellem 1,5 liter og 2 liter vand om dagen, som du kan udskifte med infusioner, der kan hjælpe med at eliminere toksiner og væskeopsamling.
I stedet for kaffe kan du have grøn te eller rød te, de er gode allierede til at hjælpe dig med at bekæmpe cellulite, da det hjælper dig med at fremskynde stofskiftet.
Andre infusioner anbefalet til cellulite for dets depurative egenskaber, og som vil hjælpe os med at eliminere væsker og toksiner er: infusion af hestetail, mælkebøtte, infusion af ananas, infusion af ulmaria, infiltration af elderbær.
2. Få motion
Undgå stillesiddende livsstil, overvægt, udøve daglig motion moderat og tilpasset hver persons egenskaber.
Gå mindst en time hver dag i moderat tempo.
Hvis din fysiske tilstand giver dig mulighed for at vælge aerobic øvelser som at løbe, gå, svømme, akvarobic, cykle, danse, hold sport, gå til et sportscenter eller gymnastiksal og lave nogle cardio klasser.
Fokus på det område, du har påvirket med cellulite og vil behandle og arbejde det.
For at gøre dette skal du udføre specifikke øvelser for at arbejde på disse områder som lår, balder, mave og hofter.
Nogle af disse øvelser til at arbejde de berørte områder nævnt ovenfor kan endda gøres hjemme.
3. Brug behagelige tøj
De tøj, du skal have, skal være løs, de stramme tøj gør os skadelige, da det forhindrer god blodcirkulation, vælger løst og behageligt tøj, der giver dig samtidig fri bevægelighed, og det undertrykker ikke dig.
Skoene helst uden hæl eller en minimal hælstørrelse, hvis du kan lide sko med en lille hæl.
Du kan tage en hæl på 2,5 centimeter eller 4 centimeter, det er størrelsen af den ideelle og sunde hæl ifølge råd fra podiatriste.
De høje hæle bruges kontinuerligt, beskadiger blodcirkulationen og kan i sidste ende være skadelige for punktet at forårsage rygsmerter, rygsmerter, knæsproblemer, ubalance, fald, ankelforstuvninger.
4. Pas på nogle dårlige vaner
Dårlige vaner at sidde, som det kan være vane med at krydse benene, er en position, der favoriserer cellulitis udseende eller permanentitet, fordi denne position forhindrer god blodcirkulation.
Når du sidder, gør det korrekt med dine knæ parallelt og dine fødder fladt på gulvet.
Hvis du ved din egenskabs egenskaber skal sidde lang tid, kan du drage fordel, når du kan op og strække dine ben.
Gå i slutningen af din arbejdsdag mindst en time, hvis du har sidder i lang tid for at stimulere blodcirkulationen.
5. Anbefalinger ved brug af cremer
Ved påføring af nogle anti-cellulite creme skal du også gøre det korrekt for at stimulere blodcirkulationen.
Start først ved fødderne og derefter langsomt massere gå op, indtil du når området engelsk.
Anvendelse af anti-cellulite cremen i denne forstand gør vi den perfekte rute, fordi det er den rute, som blodkarene gør.
Selv om det er svært at udrydde cellulite helt og holdent, kan vi følge disse tips, så vi kan forbedre det meget, samtidig med at vi bidrager til at tage vare på vores helbred. emnercellulitis
