3 tips til at holde op med at ryge på en sund og billig måde
den snus Det tager millioner af menneskers liv et år rundt om i verden. Det værste er, at mange af disse ofre produceres indirekte gennem røgen fra andre rygere, der er i nærheden. Det er hvad der er populært og medicinsk kendt ved navnet på passiv rygning; det vil sige folk, der ikke ryger, men alligevel indånder rygen af tobakken hos en person, der gør det, og som derfor er i nærheden.
Om din indvirkning, virkeligheden er, at cigaren påvirker ikke kun åndedrætssystemet og lungerne, som mange rygere har tendens til at tænke. Det påvirker helt sikkert næsten hele kroppen, fra fordøjelsessystemet til kredsløbssystemet, herunder huden og vores egen frugtbarhed.
Og du? Er du en regelmæssig ryger, men ved ikke, hvordan man forlader dette mere end skadelig vane? Nå skal du ikke bekymre dig, for fra NatureVia har vi forberedt tre metoder til at stoppe rygning, der helt sikkert vil være meget nyttigt.
Udholdenhed og udholdenhed
Vi ønskede at starte denne artikel ved først at tale om udholdenhed og udholdenhed. Du kan være meget sikker på, at uden disse to værdier bliver det virkelig svært at stoppe med at ryge. Mange tror, at der findes magiske formler for at forlade denne vane praktisk taget natten over.
Men intet er længere fra virkeligheden. Dette vil være en lang og meget hård proces, der kræver, at du har en stærk vilje, som du bliver nødt til at udvikle i de kommende måneder.
Dette er som ethvert mål, vi sætter for os selv i livet. Først starter du lidt efter lidt. Det er som en vej til toppen. Først og fremmest begynder du med de fladere og fladere dele at gå gennem områderne i større højde, indtil de endelig når højeste punkt. Derfra vil det være muligt at nyde en fantastisk udsigt, mens du udløber en ren luft til dine lunger, der ikke længere er spildt af tobaksrøg.
Balanceer krop og sind
Det er meget sandsynligt, at i løbet af hele processen med at afslutte rygning får du en ubehagelig trang til at "smide i håndklædet" for at gå til baren på hjørnet og købe en pakke cigaretter. Men husk, at disse kun er ordrer sendt til os af vores sind udløst af det tilbagetrækningssyndrom, som cigaretter skaber. I betragtning af denne situation, tror du ikke, det er en god ide at narre vores hjerne til at stoppe med at sende os signaler?
En god måde at opnå dette på er gennem sport. Med enhver sportspraksis vil du være i stand til at isolere dig selv fra alle dine problemer i forbindelse med tobak, mens du samtidig udøver alle dine muskler og led. På samme måde, takket være de endorfiner, der frigives gennem denne proces, vil du føle dig meget bedre på længere sigt, noget der hjælper dig med at glemme en del af tobakken.
Det samme sker også i de døde timer, når vi ikke har noget at gøre. Hvis vi holder øje med at læse en bog, ser på en serie eller lærer et sprog alene, vil vi helt sikkert glemme brugen af at ryge en cigaret ud af mere inerti.
Indstilling af små mål kan være meget nyttigt
Afslutning af at ryge natten over kan være en mest modproduktiv metode. Faktisk er der mange mennesker, der gør det, at de efter nogle få dage vil stoppe med at ryge. Men efter en uge eller endda en måned går de igen i cigaretrygning igen.
På den baggrund er det bedste at lave små mål og mål som vi har forklaret i det første punkt. Der er mange teknikker til at gøre denne proces nemmere. Blandt dem er det værd at bemærke at lægge alle de penge, du ville spare ved at købe en pakke cigaretter i en stor sparegris.
Når tobakken er blevet efterladt og glemt helt, kan den bryde og investere alle pengene i et godt måltid eller endda i en tur med vores partner eller nærmeste venner.
Det er også en god ide at ændre vanenes vaner og ændre dem til små fornøjelser. For dette er det interessant at have nogle chokolader eller noget slik på hånden og tage det lige efter de øjeblikke, som vi altid forbinder med en cigaret. Når du har læst alle disse tips, hvad synes nu lidt mere "overkommelig" for at holde op med at ryge? Sæt dem i praksis så hurtigt som muligt. Sikkert dine lunger og helbred generelt vil takke dig meget. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge.
