2 Yoga øvelser til at tabe sig hjemme
den yoga Det er en terapi og en traditionel, naturlig, millenær og alternativ teknik, der giver en række fordele, terapeutiske dyder og egenskaber til helbred for dem, der udøver det regelmæssigt.
Det er en teknik, der i fællesskab forsøger at arbejde foreningen af kroppen med sjælen og sindet, og til gengæld både med sig selv og med universet. Hindus definerer her klart, hvad for dem er divisionen: en simpel fiktion, "virkeligheds illusion".
Jeg mener Det er en unik teknik, der virker sammen i krop, sind og ånd af den person, der praktiserer det regelmæssigt og hjælper os med at opretholde en passende praktisk og intuitiv viden og er særlig nyttig til at hjælpe os med at opdage, hvad vi ønsker i vores liv, hvad vores formål er og hvor vi skal hen.
Vi er som vi indledte i begyndelsen før en millenarisk disciplin, der kommer fra Indien. Der er historisk rekord, der har en tradition, der når 5000 år, selv om det afhænger af det sted, hvor det praktiseres, finder vi forskellige og forskellige varianter.
Faktisk er der arkæologiske beviser, der går tilbage til år 3000 f.Kr. (fundet i Saraswati) og Indus-dalen, der består af udskårne sten, der gengiver nogle positioner, der praktiseres i yoga.
I dette tilfælde er der mange fordele ved yoga, samtidig kan den selv praktiseres af de små til at hjælpe dem med at roe sig, når de er meget hyperaktive, at studere bedre eller endda at kunne hvile meget bedre.
For eksempel hjælper det med at forbedre muskeltonen, fleksibiliteten og tilstanden af vores krop generelt, udover at producere en energiændring i vores krop og formår at harmonisere krop og sind.
Men vidste du, at yoga hjælper tabe sig? Det er en nyttig teknik til at hjælpe os med at tabe sig, når vi følger en kost af vægttab, som også giver os mulighed for at nå vores mål, fordi vi mentalt arbejder på harmonisering af kroppen med sindet. På den måde er det ikke så svært for os at følge en streng kost samtidig med, at vi for eksempel ændrer vores vaner og begynder at øve motion.
hvad Yoga øvelser at tabe sig eksisterer de?
Nyttige yoga øvelser at tabe sig
Matsyasana
den Matsyasana eller Fiskestilling hjælper med at regulere funktionen af pineal, hypofysen, suprarenal og skjoldbruskkirtlen, som er nyttig ud over at fjerne stivheden i livmoderhalske, lumbal og dorsale regioner.
For at gøre det, skal du sidde med dine ben lige, støtte dine hænder på siderne af dine hofter og dine albuer vippes tilbage. Arcat ryggen og tag hovedet tilbage, der understøtter kronen på den mat eller tæppe, som du er på.
Træk vejret dybt og luk øjnene, koncentrere dig om din solar plexus. Hold et par sekunder i denne position. Nu understøtter underarmene på gulvet mens du indånder, tager hovedet af gulvet op og frem.
Hold søjlen i luften, og udånding støtter nu ryggen, skuldrene og til sidst hovedet. Tag det roligt.
Viparita Karani Mudra
Øvelsen Viparita Karani Mudra, eller position Omvendt Pelviana Det er en kropsholdning, der blandt andet hjælper med at regulere skjoldbruskkirtlen, ud over de seksuelle. På den anden side er det nyttigt at genvinde vitalitet, hvorfor det er kendt som "ungdommens stilling".
Lig på ryggen med dine arme på din side, dine ben sammen og din hage til din hals. Inhalér og hæv begge ben, mens du hæver hoften. Placer dine hænder bag dine hofter, med tommelfingrene fremad.
Du vil se, hvordan fødderne begynder at projicere mod loftet. Bliv i denne position ved at indånde og udånde kontinuerligt og koncentrere dig om det i vejret. Prøv at forblive som dette i et par minutter.
For at vende tilbage til den oprindelige situation, vend ryggen til dig selv, samtidig med at du støtter dine hæle udad, når du støtter din hofte. Tag det roligt. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerSlankning Alternativ medicin Yoga
